Se reconstruire après un burn-out est une phase essentielle, longue et parfois difficile.

Pour cela, il existe plusieurs cadres thérapeutiques.

La sophrologie est l’un d’eux. Néanmoins, il est important de rappeler que, avant même de parler de reconstruction et d’accompagnement, la prise en charge médicale de l’épuisement physique et moral est indispensable.

Penser que l’on peut se reconstruire après un burnout sans prise en charge médicale est bien la première de ces idées fausses qu’il nous faut combattre.

Les idées fausses sur le burn-out

En effet, se reconstruire après un burn-out n’est possible qu’une fois que l’on est physiquement et mentalement prêt à le faire. Cette prise en charge préalable par le corps médical est donc essentielle au processus. Elle est le seul moyen de remettre en place des bases solides sur lesquelles il sera possible de se reconstruire.

De même, la seconde idée fausse dont il faut se départir est qu’il n’existe qu’une seule façon de s’en sortir et que cela fonctionne une fois pour toutes. En effet, chaque burn-out est unique. Le burn-out est le résultat d’un processus moral et physique propre à chaque individu. Si chacun a sa façon de s’écrouler, chacun a aussi sa façon de se reconstruire.

Par conséquent, pour se reconstruire après un burn-out, certains auront besoin d’un suivi thérapeutique plus ou moins long et plus ou moins pointu. La sophrologie n’est pas adaptée à toutes les situations. Il est tout à fait normal que votre sophrologue reconnaisse ses limites et vous suggère de revenir vers un thérapeute.

Le processus de sortie du burn-out est long. De même, les rechutes ou les moments de découragement sont incontournables.

Pour ces raisons, il faut aussi apprendre à casser le silence. Il faut oser parler de ses souffrances et de ses ressentis. Thérapeutes ou sophrologues, nous sommes là pour écouter et accompagner, pas vous juger.

Enfin, il faut arrêter de se dire que l’on pourra se reposer « après », quand « tout sera fini », que l’on a « pas le temps ».

Se reconstruire avec la sophrologie

Se reconstruire après un burn-out nécessite un espace privilégié. Un cadre dans lequel il sera possible d’apprendre à revenir à soi. Où l’on pourra enfin prendre du recul. Où il sera possible de concevoir et expérimenter de nouvelles stratégies de vie.

La sophrologie offre une approche complémentaire aux thérapies habituelles. Son aspect didactique comme la sollicitation conjointe des aspects psychologiques et physiques apportent de nouveaux outils pratiques.

En effet, en se réappropriant son corps et ses sensations, il devient plus facile de se connaître. De redécouvrir et apprendre à détecter cette fatigue qui s’installe avant qu’elle ne nous envahisse.

En travaillant sur le lâcher-prise physique et moral, la sophrologie apporte des outils concrets pour apprendre à mieux gérer son stress.

La reprise d’activité professionnelle demande un travail de fond sur la confiance en soi, en ses capacités à surmonter les épreuves et le regard des autres. Ici aussi, la sophrologie apporte des outils à la portée de tous.

Je vous propose un premier entretien téléphonique de 20 minutes, gratuit et sans engagement. Nous ferons connaissance et vous pourrez m’expliquer vos objectifs et vos attentes. Je m’engage à vous orienter vers d’autres professionnels de la santé si je pense que pratiquer la sophrologie n’est pas le mieux adapté à votre problématique.

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