Gestion du stress à Nantes : comment la sophrologie peut vous aider

Boule au ventre, gorge serrée, perte de moyens, sueurs froides, difficultés à vous endormir, insomnies, ruminations, anxiété… Ces manifestations du stress peuvent épuiser votre corps et votre esprit au quotidien.

En tant que sophrologue à Nantes, je vous accompagne avec des exercices simples et concrets pour retrouver plus de calme, de recul et de confiance dans votre vie de tous les jours.

Pour qui et pour quoi la gestion du stress en sophrologie ?

La sophrologie en gestion du stress s’adresse à vous si :

  • Vous vous sentez facilement débordé(e) par votre travail, votre vie familiale ou des changements importants.
  • Votre sommeil est perturbé (endormissement difficile, réveils nocturnes, ruminations).
  • Vous somatisez beaucoup : tensions musculaires, boule au ventre, gorge serrée, migraines, fatigue chronique.
  • Vous avez du mal à poser des limites, dire non, ou prendre du recul face aux situations stressantes.

L’objectif est de vous aider à mieux comprendre vos réactions au stress, à mieux écouter vos besoins et à développer des ressources pour traverser les situations difficiles avec plus de stabilité intérieure.

Comment la sophrologie agit sur le stress ?

La sophrologie va vous permettre progressivement de :

  • Écouter votre corps, vos émotions et vos besoins, plutôt que de les subir.
  • Identifier vos agents stresseurs (situations, contextes, habitudes) et vos limites.
  • Apprendre à dire non, à ajuster votre posture, à mieux gérer votre temps et vos priorités.
  • Prendre de la distance émotionnelle, lâcher prise sur ce que vous ne pouvez pas contrôler et relativiser certaines situations.

À travers des exercices de respiration, de relaxation, de visualisation et de mise en mouvement du corps, la sophrologie propose une véritable « gymnastique de la conscience » pour renforcer vos capacités de mieux‑être, d’adaptation et d’évolution, dans votre vie personnelle comme professionnelle.

Déroulement d’un accompagnement en gestion du stress

Lors du premier rendez‑vous au cabinet (prévoir 1h30), nous prenons le temps de :

  • Faire le point sur votre situation, vos difficultés et vos attentes.
  • Vous expliquer comment la sophrologie peut vous aider dans la gestion de votre stress.
  • Vous faire vivre un premier exercice afin que vous repartiez déjà avec une technique pour vous apaiser.

Les séances suivantes (1 heure) s’inscrivent dans un accompagnement progressif, pour vous permettre de pratiquer, d’ancrer les outils dans votre quotidien et de gagner en autonomie.

Un premier échange gratuit, sans engagement

Je vous propose un échange téléphonique ou en visio de 20 minutes, gratuit et sans engagement, pour faire le point sur votre situation et vos besoins.

Pendant cet échange :

  • Vous me présentez ce que vous vivez actuellement.
  • Je vous explique comment un accompagnement en sophrologie peut se dérouler.
  • Si besoin, je vous oriente vers d’autres professionnels si la sophrologie n’est pas la réponse la plus adaptée.

Prendre rendez‑vous à mon cabinet pour mieux gérer votre stress

Cabinet de sophrologie – 72 Avenue du Parc de Procé – 44100 Nantes.
Sophrologue spécialisée en gestion du stress, anxiété, troubles du sommeil.