Prendre rendez-vous
Boule au ventre, gorge serrée, perte de moyens, sueur froide, difficultés à vous endormir, insomnies, ruminations, anxiété….. Autant de maux qui résonnent en la plupart d’entre nous.
Je vous accompagne par des exercices simples et faciles à utiliser dans votre quotidien. Dès la première séance vous aurez appris à utiliser la respiration pour vous apaiser.
Prévoir 1H30 lors du premier rendez-vous afin que je puisse avoir le temps d’être à votre écoute, vous expliquer en quoi la sophrologie peut vous aider, et déjà faire ensemble l’expérience d’un premier exercice.
Pour prendre rendez-vous, me contacter au 06 31 21 38 80 OU prendre RDV sur Résalib.
La sophrologie en matière de gestion du stress
Écouter:
- Son corps
- Ses émotions,
- ses besoins (les identifier), de quoi j’ai besoin ?
Connaître:
- Ses agents stresseurs : situations provoquant un stress,
- Ses limites,
Apprendre
- À dire non (posture corporelle)
- À gérer son temps,
- À prioriser : urgent, pas urgent,
- À prendre de la distance (empathique/sympathique)
- À lâcher prise (ce que l’on ne peut pas maîtriser)
- À relativiser, à positiver,
La sophrologie offre des stratégies d’activation des ressources de chaque individu en mobilisant les capacités de sa conscience, elle est en quelque sorte « une gymnastique de la conscience ». Elle propose des exercices pratiques pour développer et renforcer ses capacités de bien-être, d’adaptation, et d’évolution, autant dans sa vie professionnelle que personnelle. Elle privilégie avant tout l’expérience vécue et l’autonomie.
La relaxation est un moyen de détente hors sommeil qui amorce une décroissance des tensions, pour démarrer un autre système de fonctionnement qui, au lieu d’accéder sans cesse vers un but impossible à atteindre, donne des périodes de repos, de récupération, de reprise des forces mentales.
En développant cette connaissance de Soi avec une pratique régulière, la sophrologie vise à l’autonomie de chacun. Afin que chaque personne accompagnée puisse intégrer naturellement dans son quotidien tous les bénéfices de la démarche.