De bonnes habitudes de sommeil, ça s’apprend !
Vous arrive-t-il de mal dormir ?
Votre sommeil est-il suffisamment réparateur ?
Le manque de sommeil a des conséquences sur notre vie quotidienne : une baisse de la vigilance, une diminution de la performance, des moments de fatigue, des sautes d’humeur et même des hallucinations. Le sommeil a pour tâche importante de reconstituer les forces de l’organisme, mais lorsque celui-ci pose problème notre vie bascule.
Seront abordés entre autres :
- Qu’est ce que le sommeil ? Les cycles
- Le sommeil se modifie avec l’âge
- Qu’est-ce qu’une insomnie ?
- Conseils pour mieux dormir, hygiène de vie
- En quoi la sophrologie peut vous aider à retrouver un sommeil récupérateur ?
4 ateliers de 2 heures à mon cabinet à Nantes, avec des exercices à expérimenter entre chaque atelier.
Groupe de 5 à 6 personnes maximum pour faciliter les échanges
A mon cabinet, groupes : (nouvelles inscriptions en cours pour janvier 2023)
- Le lundi de 10h00 à 12h00
- Le samedi de 10h00 à 12h00
Possibilité de venir dans l’entreprise faire une conférence sur le sommeil et donner des conseils et/ou d’animer des ateliers comme à mon cabinet.
Durée 2 heures + temps questions/réponses
Un manque de sommeil flagrant chez les actifs
Si vous vous sentez fatigué au travail, sachez que vous n’êtes pas seul :
- 55% des actifs aimeraient dormir davantage,
- 60 % des salariés qui travaillent en horaire décalé se plaignent de troubles du sommeil, d’insomnie ou de somnolence. Un salarié sur quatre travaille en horaire décalé, dont 60% en horaire de nuit.
Un impact fort sur l’efficacité au travail
La somnolence au travail entraîne différentes conséquences :
- des difficultés à gérer son temps,
- des difficultés relationnelles,
- des pertes d’efficacité.
En outre, le manque de sommeil augmente :
- les risques d’accident du travail,
- le nombre d’absences,
- la durée des arrêts de travail.
Je suis à votre disposition pour tous renseignements. Me contacter au 06 31 21 38 80