De bonnes habitudes de sommeil, ça s’apprend !

 

Vous arrive-t-il de mal dormir ?

Votre sommeil est-il suffisamment réparateur ?

Le manque de sommeil a des conséquences sur notre vie quotidienne : une baisse de la vigilance, une diminution de la performance, des moments de fatigue, des sautes d’humeur et même des hallucinations.  Le sommeil a pour tâche importante de reconstituer les forces de l’organisme, mais lorsque celui-ci pose problème notre vie bascule.

Seront abordés entre autres :

  • Qu’est ce que le sommeil ? Les cycles
  • Le sommeil se modifie avec l’âge
  • Qu’est-ce qu’une insomnie ?
  • Conseils pour mieux dormir, hygiène de vie
  • En quoi la sophrologie peut vous aider à retrouver un sommeil récupérateur ?

 

4 ateliers d’informations d’1H30 à mon cabinet avec des exercices à expérimenter entre chaque atelier.

Groupe de 5 à 6 personnes maximum pour faciliter les échanges.

Dates en cours de programmation.

 Possibilité de venir dans l’entreprise faire une conférence sur le sommeil et donner des conseils et/ou d’animer des ateliers comme à mon cabinet.

Durée 1H30 + temps questions/réponses

 

Un manque de sommeil flagrant chez les actifs

 Si vous vous sentez fatigué au travail, sachez que vous n’êtes pas seul :

  • 55% des actifs aimeraient dormir davantage,
  • 60 % des salariés qui travaillent en horaire décalé se plaignent de troubles du sommeil, d’insomnie ou de somnolence. Un salarié sur quatre travaille en horaire décalé, dont 60% en horaire de nuit.

 

Un impact fort sur l’efficacité au travail

La somnolence au travail entraîne différentes conséquences :

  • des difficultés à gérer son temps,
  • des difficultés relationnelles,
  • des pertes d’efficacité.

En outre, le manque de sommeil augmente :

  • les risques d’accident du travail,
  • le nombre d’absences,
  • la durée des arrêts de travail.