Quelles différences entre relaxation et sophrologie?

La relaxation procure du calme, de la détente et s’arrête là alors que la sophrologie permet beaucoup plus. La sophrologie va permettre de nous découvrir progressivement, d’apprendre à connaître nos besoins, nos fonctionnements, d’activer de nouvelles capacités (confiance, estime de soi, …..) et valeurs. Le but est de nous transformer pour être plus en accord avec le sentiment de soi, tout cela en nous relaxant.

Ensuite, les positions pendant les séances vont être différentes. En relaxation, vous serez souvent allongé et accompagné de musique.  En sophrologie, les apprenants sont assis ou debout, sans musique. La position allongée est uniquement réservée aux personnes étant dans l’incapacité de pratiquer dans les deux autres positions. Le but est de ne pas vous endormir pour vivre pleinement la séance et aussi faire les mouvements corporels. On parle de relaxation dynamique.

La sophrologie, méthode encore peu connue.

Même si la sophrologie est de plus en plus conseillée par les médecins et autres professionnels de la santé, elle reste une interrogation pour beaucoup de monde. Certains la réduisent à une simple relaxation et à une meilleure respiration.
Pourtant, la sophrologie est beaucoup plus que de la relaxation.
La sophrologie, c’est d’abord l’histoire d’un neuropsychiatre, Alfonso Caycédo, qui dans les années 1960 crée une science dynamique qu’il appellera « sophrologie », c’est-à-dire l’étude (logos) de la conscience (phrên) en harmonie (sôs). C’est donc une méthode scientifique pour étudier la conscience et renforcer les capacités et les valeurs chez ceux qui la pratiquent régulièrement.
Les personnes apprennent avec le sophrologue à relaxer le corps, à éliminer les tensions.
Le fait de prendre conscience des sensations du corps et de sa respiration permet au sophronisant de les adapter pour mieux vivre son quotidien. Il subit moins les événements, et développe de l’autonomie en tous lieux et circonstances pour mieux gérer les situations stressantes.
Tout cela s’apprend avec des techniques clés de base.
Mais la sophrologie ne s’arrête pas là !
Elle comprend aussi des techniques plus spécifiques visant à améliorer le sommeil, à gérer les situations stressantes comme une opération, des examens, à augmenter la concentration, à mieux mémoriser, à être plus performant, à apaiser le surmenage…… La liste est très longue.
Elle s’adresse aussi bien aux adultes, qu’aux ados et enfants. Pour ces derniers, les techniques sont adaptées selon l’âge. Pour les tout-petits, c’est de la pré-sophrologie axée sur le jeu.

Comment faire la différence entre sophrologie et relaxation quand vous prenez rendez-vous?

Le mieux est de vous renseigner sur la formation en sophrologie du praticien. S’il ne l’indique pas sur son site ou sa publicité, il est fort probable qu’il soit autodidacte et sans diplôme. Un praticien sérieux expose ses certifications dans son cabinet et les indique sur ses publications. Comme la profession n’est pas reconnue et que n’importe qui peut s’auto proclamer sophrologue, c’est la seule manière de savoir à qui vous vous adressez.

Source : Psycho et bien-être : Quelle différence entre sophrologie et relaxation ?